“补铁神果”大分享，这颗小果子叶酸含量丰富得很！

标题："补铁神果"大分享，这颗小果子叶酸含量丰富得很！

亲爱的读者一又友们，今天咱们要分享的是一种神奇的食物——叶酸含量丰富的“补铁神果”。在接下来的翰墨里，我将以作者的身份，用常识型的口吻，为全国详备解读这种小果子的魔力方位。

率先，让咱们来意志一下这颗“补铁神果”——它等于被广漠赞好意思为“铁元素仓库”的枸杞。枸杞，别号枸杞子、红枸杞等，是宁夏五宝之一，自古以来就被誉为滋养爱护的佳品。

枸杞不仅富含铁元素，还含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及18种氨基酸和微量元素，具有很高的药用价值。尤其是它的叶酸含量，更是令东谈主称谈。据科学接洽知道，每百克枸杞子中就含有23微克的叶酸，比绿叶蔬菜中的叶酸含量还要逾越很多。

那么，叶酸关于咱们的躯壳有什么克己呢？叶酸是咱们躯壳合成DNA所必需的物资，对细胞分别和设立起着紧迫的作用。此外，叶酸一经防护神管制漏洞的紧迫养分素，关于妊妇来说尤为紧迫。因此，补充填塞的叶酸对咱们的健康至关紧迫。

接下来，我将为全国先容一谈厚味又健康的枸杞炖鸡的作念法。率先，将簇新的鸡肉洗净切块，然后用热水焯水去腥。接着，将焯好水的鸡肉放入砂锅中，加入适量的水、枸杞、姜片、料酒等调料，用大火烧开后转小火冉冉炖煮。待鸡肉熟透后，再加盐调味即可。

这谈枸杞炖鸡既能滋养躯壳，又能加多食欲，是一谈特地合乎全家东谈主分享的好意思食。何况，由于枸杞和鸡肉王人富含卵白质和微量元素，这谈菜亦然一谈很好的养分搭配。

总的来说，枸杞不仅是一种厚味的食物，更是一种健康的食物。它的叶酸含量丰富，对咱们的健康有着诸多益处。是以，让咱们沿途享受这颗“补铁神果”带来的健康与厚味吧！

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