霜降事后，这八谈流露菜要多吃，润喉化痰促进消化，健脾又养胃

霜降事后，这八谈流露菜要多吃，润喉化痰促进消化，健脾又养胃

霜降事后，天气渐渐阴寒干燥，此时饮食应以温润滋补、健脾养胃为主。今天为全球推选八谈流露可口的菜肴，不仅好吃，还有着润喉化痰、促进消化、健脾养胃的功效。

一、百合炒西芹

材料：百合、西芹、胡萝卜、盐、鸡精、食用油

作念法：

1. 百合洗净掰成小瓣，西芹洗净切段，胡萝卜切片备用。

2. 锅中烧沸水，加入少量盐和食用油，将百合、西芹、胡萝卜秩序焯水，捞出沥干水分。

3. 热锅凉油，放入西芹和胡萝卜翻炒均匀，再加入百合赓续翻炒。

4. 终末加入适量盐和鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。

二、雪梨银耳汤

材料：雪梨、银耳、红枣、枸杞、冰糖

作念法：

1. 银耳提前泡发，撕成小朵，雪梨去皮去核切块，红枣去核，枸杞洗净备用。

2. 将银耳放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火煮 30 分钟。

3. 加入雪梨、红枣赓续煮 20 分钟。

4. 放入枸杞和冰糖，再煮 10 分钟傍边，至冰糖溶解即可。

三、山药南瓜粥

材料：山药、南瓜、大米、红枣

作念法：

1. 山药去皮切段，南瓜去皮切小块，大米洗净，红枣去核。

2. 将大米、山药、南瓜、红枣放入锅中，加入适量净水。

3. 大火煮开后转小火煮至粥浓稠，时分要同样搅动，可贵粘锅。

四、萝卜丝鲫鱼汤

材料：鲫鱼、白萝卜、葱姜、料酒、盐、胡椒粉

作念法：

1. 鲫鱼解决干净，在鱼身上划几刀，用料酒和盐腌制须臾。

2. 白萝卜切丝，葱姜切末备用。

3. 热锅凉油，放入鲫鱼煎至两面金黄，加入葱姜爆香。

4. 倒入适量沸水，加入料酒，大火煮开后转小火煮 20 分钟。

5. 放入萝卜丝赓续煮 10 分钟，终末加入盐和胡椒粉调味即可。

五、清炒莴笋

材料：莴笋、蒜、盐、鸡精、食用油

作念法：

1. 莴笋去皮切丝，蒜切末备用。

2. 锅中倒入食用油，油热后放入蒜末爆香。

3. 加入莴笋丝翻炒均匀，炒至莴笋丝变软。

4. 终末加入适量盐和鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。

六、菠菜蛋花汤

材料：菠菜、鸡蛋、葱姜、盐、香油

作念法：

1. 菠菜洗净焯水，捞出切段，鸡蛋打散，葱姜切末。

2. 锅中烧沸水，放入葱姜末煮开。

3. 冉冉倒入鸡蛋液，造成蛋花。

4. 放入菠菜煮 1 分钟，加入盐和香油调味即可。

七、香菇炒青菜

材料：香菇、青菜、蒜、盐、生抽、食用油

作念法：

1. 香菇洗净切片，青菜洗净切段，蒜切末。

2. 锅中倒入食用油，油热后放入蒜末爆香。

3. 加入香菇片翻炒至变软，再放入青菜赓续翻炒。

4. 加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可。

八、玉米排骨汤

材料：玉米、排骨、胡萝卜、葱姜、料酒、盐

作念法：

1. 排骨洗净焯水，玉米切段，胡萝卜切块，葱姜切片。

2. 将排骨、玉米、胡萝卜、葱姜放入锅中，加入适量净水和料酒。

3. 大火煮开后转小火煮 1 个小时傍边，至排骨熟透。

4. 终末加入盐调味即可。

这八谈流露菜浅薄易作念，养分丰富，在霜降事后多吃，概况匡助您柔润体魄，爱护肠胃，增强体质，让您在阴寒的季节里也能保握健康和活力

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