本日养生方 | 秋天如何正确养心？中医保举这几款食疗方

秋天阳气渐收，阴气渐长，应允特质主如若日夜温差逐渐加大，昼短夜长征象显著。跟着应允温度的下落，东谈主的阳气也开动拘谨，此时心血管疾病患者的血管遇冷平缓，甚而痉挛，血压开动回升，高血压、心衰、心肌缺血、心律失常等疾病也随之出现，也容易出现失眠、头晕、心慌胸闷等症候，此时要提防“养心”。

广东省第二中病院心血管内科主任中大夫黄琳先容，中医合计，秋天阳气开动拘谨，阴气开动上涨，为免秋气对东谈主体健康变成不利影响，要作念到“早卧早起，与鸡俱兴”，保握躯壳阴阳均衡。黄琳还指出，早卧以适合阳气之拘谨，早起为使心肺之气得以舒展，且防拘谨之太过。

在饮食上，黄琳合计，关于心血管疾病的患者而言，应以富含养分，高卵白饮食为主，以补充夏令天气燥热导致的养分不及。平淡极少屡次饮水和食用梨、文旦等驻扎秋燥，还不错得当互助中医食疗，以达到养心、健脾、安神的筹办。

养心食疗方

1、东谈主参三七炖鸡汤

材料：

东谈主参5-10克，三七5克，大枣5枚（去核），陈皮5克，鸡肉150克。

作念法：

通盘材料放入瓦罐中隔水炖熟，加入盐调味，饮汤食肉。

点评：

补养心气，活血化瘀，恰当疲困、心悸、胸前不适者。

2、龙眼肉粥

材料：

红枣3-5粒，龙眼肉20克，粳米50克。

作念法：

将粳米淘洗干净，洗净的龙眼肉、红枣一齐煮粥。

点评：

恰当心悸、失眠、忘记、贫血、脾虚泄泻、体质虚劳、神经病弱、自汗、冷汗等症状者。

3、百合莲子粥

材料：

百合10克，莲子10克，枸杞10克，粳米50克。

作念法：

将大米淘洗干净，洗净的百合、莲子一齐煮粥。煮开后放枸杞再煮5分钟。

点评：

滋阴润燥，助消化，助睡觉。

4、麦冬莲子百合糖水

材料：

麦冬20克，山药20克，莲子30克。

作念法：

加水适量，煲至烂熟，加适量白糖调味。

点评：

益气养阴，健脾安神。

文 | 记者 林清清 通信员 李朝 金小洣

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