霜降事后，少吃柿子螃蟹，难忘“1避2忌3补”，戒备体魄好入冬
“猿啼山寂寂，霜降叶纷纷”，从本日起庄重迈入霜降气节，飒爽的秋季就要甩手，再过一阵子将入冬了。跟着霜降和初冬的驾临，导致凉气越来越重，日夜温差也在加重，晨晚间的阵阵凉气，又在午间消融。
这个时间，大师糊口中要戒备饮食和起居，相宜的增添衣物，风雅凉气入体，着凉伤风。饮食上要懂得忌口，尤其是体质偏寒的东谈主，要少吃寒物，举例碰劲秋季上市的柿子、螃蟹。这两样虽是秋季的特产，滋味也鲜好意思，但皆是大寒之物，多吃容易激发泻肚、肠胃消化等问题。若是本就体质偏寒，柿子、螃蟹吃多了还会诱发当作冰冷、肠胃伤寒等，伤身又伤胃。
霜降事后，大师要难忘“1避2忌3补”，消散对体魄有害的食材，多吃驱寒润燥的食品，才能养好体魄，凯旋入冬。
一避：幸免挨冻
老话讲“春捂秋冻”，好多一又友就念念着秋季时少穿御冬衣物多冻一冻，增强体质。但这种说法是只适宜初秋天气的，刻下早已插足暮秋，还是是霜降气节，不再适宜“秋冻”了。尤其是违背力较差的东谈主群，或者体质偏寒的，一定要实时增添衣物，幸免着凉生病。
二忌：
1、忌生冷食品
之前面容还算热的时间，大师皆心爱吃些8a8.guoneilvxing.pro冷饮、生食、冰饮之类的食品解解热。但刻下还是到了霜降气节，天气转凉温度缩小，生冷食品吃着一时爽，同期也给体魄带来了好多的凉气、潮湿，这些寒和湿会堆积在体内进而影响体魄。因此提议大师在霜降之后就要少吃，或者不吃生冷食品，尤其是孩子、中老年东谈主、体质偏弱的东谈主群，最佳就不要吃了。
2、忌辛燥食品
刻下虽已是暮秋，但秋燥依然横行，干燥的天气惹得emy.beijinglvyoutuan.pro东谈主心烦意冗，手、口、脸部皮肤皆受到干燥缺水的影响，容易起皮、起皱。这时在饮食上就要相宜忌口辛燥食品，辛辣的暖锅、川菜，还有让东谈主生燥的姜、榴莲、杏子等偏热性食品，就要少吃一些，以免吃多了出现体魄上火、肠胃不适等情况。
三补：
1、补维生素
秋冬季节面容干燥，需要常吃富含维生素的食材，去实时缓解皮肤起皮的情况。含有维生素的果蔬好多，大师不错左证时辰吃一些时令蔬菜，方正季的果蔬经常簇新好意思味，养分丰富。十月份的应季蔬菜有花菜、莲藕、山药、芹菜、卷心菜、芋头等，不错按照个东谈主口味巧合聘请。
推选：【芹菜炒香干】
食材：芹菜、香干、小米辣、大蒜、胡椒粉
第一步：芹菜切去根部，摘去菜叶净水冲洗干净，切uyw.qiongyou.pro成长段后备用。香干冲洗后也切条备用，另准备好蒜片、小米辣碎。
第二步：煮锅添水，放半勺盐半勺油，水沸后倒入芹菜段焯水，约30秒捞出控水。
第三步：起锅烧油，油热后放入香干条，小火慢炒，煎至两面微黄时盛出备用。
第四步：再次起锅烧油，放入蒜片、小米辣爆香，转中小火倒入豆干，放一勺盐，一勺糖，半勺胡椒粉翻炒均匀。
第五步：放入一勺生抽，转大火翻炒几下，倒一丝芡汁勾芡，翻炒均匀后，出锅前淋入几滴香油即可。
2、补卵白质
皆说“秋补冬藏”，秋季补身卵白质是必不行少的，它被称为“人命元素”，是东谈主体所需的各类养分元素中最迫切的因素之一。卵白质不仅不错提供能量，还不错增强体魄的违背力，在平素饮食中多吃富含卵白质的食材，对健康颠倒有意。
推选：【洋葱牛肉】
食材：洋葱、牛里脊、青椒、姜、干辣椒
第一步：里脊肉切成薄片，放进碗中，加入姜丝，两勺生抽，一勺料酒，一丝老抽，适量食盐，搅匀后再撒一勺淀粉，一勺油，握揉均匀后腌制15分钟。
第二步：洋葱去皮切片，青椒去籽切片，另外准备几片姜片。
第三步：起锅烧油，放入姜片、干辣椒炒香，倒入牛肉片翻炒至变色。
第四步：放入洋葱、青椒，翻炒到断生，放适量食盐、鸡精，半勺白糖调味，炒匀后淋上半勺香油即可出锅。
3、补充水分
秋末依然燥气敷裕，大鱼大肉的秋补不宜常吃，平素中如故要荤素搭配，三餐里多为体魄补充水分，来缓解秋燥的骚扰。补水除了应季的生果以外，像一些时蔬也含有无数水分，莲藕、茭白，芹菜、萝卜等，秋季吃润燥补水。
推选：【肉末藕丁】
食材：莲藕、猪肉末、小米辣、大蒜
第一步：簇新莲藕洗净之后削去外表，切成莲藕丁，放入净水中浸泡备用。另外准备好蒜末、小米椒圈。
第二步：猪肉末放入盆中，加一勺料酒，一勺生抽，适量淀粉和食盐搅动，搅匀之后放一勺油封住水分，腌制10分钟。
第三步：煮锅添水，水沸后放入半勺盐半勺油，倒入藕丁焯水，约2分钟傍边捞出控水。
第四步：起锅烧油，放入蒜末、小米辣爆香，倒入腌制好的肉末翻炒，炒至肉末变色，倒入藕丁，放一勺生抽，一勺蚝油，适量食盐、鸡精调味，翻炒均匀后即可出锅。
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